Sunde vaner med succes – hvordan du gør det sunde valg til det nemme valg
Et liv med mere energi og overskud skabes ikke af sig selv – det opstår gennem de valg, vi gentager hver dag. Men hvordan gør vi det sunde valg til det nemme valg i en hverdag fyldt med fristelser, fart og forstyrrelser?
Vi vil gerne passe på os selv – men ender ofte med at vælge det, der er nemt, hurtigt eller belønnende her og nu. Det kender jeg fra mig selv.
Mit eget udgangspunkt var præget af sukkerafhængighed, sygdom, fordøjelsesproblemer og smerter i kroppen. Jeg havde gode intentioner, men det var svært at få dem til at holde – især når hverdagen pressede på.
Dette foredrag kombinerer personlig erfaring med viden om vaner, energi og adfærd. Du får refleksion og konkrete værktøjer til at skabe sunde vaner, der holder – og som bygger bro mellem den hverdag, du har nu, og den fremtid, du drømmer om.
Book eller hør mere
Sunde vaner, der gør en forskel – både i dag og i morgen
Foredraget giver dig indsigt i, hvorfor vi ofte fejler, selv når vi vil det godt – og hvad der skal til for at lykkes med sunde vaner i praksis. Du får enkle strategier til at træffe bedre valg, når hverdagen presser på — og du lærer, hvordan små ændringer kan give stor effekt.
Vi kommer bl.a. omkring:
- Hvorfor vaner ofte styres mere af omgivelser end af viljestyrke
- Hvordan belønning og energi påvirker dine daglige valg
- Hvad det gode liv egentlig betyder for dig – og hvordan du kommer i gang
- Hvordan du kan skabe en hverdag, hvor det sunde valg føles oplagt
Du får også konkrete råd om sunde vaner inden for:
- 🛏️ Søvn: Regelmæssighed, mørke, stabilt blodsukker og ro før sengetid
- 💧 Hydrering: Hvornår og hvor meget du bør drikke – og hvad du bør undgå
- 🍽️ Ernæring: Måltidsrytme, protein først, periodisk faste og naturlige fødevarer
- 🏃♂️ Bevægelse: Mange små pauser, intensitet i korte doser og restitution
Et inspirerende foredrag med konkrete råd til at leve sundere – uden at gøre livet surt
Et foredrag med Thomas er meget mere end blot tør viden om kost, søvn og vaner. Gennem humor og genkendelige eksempler fra hverdagen skaber han et nærværende og energifyldt rum, hvor deltagerne bliver inspireret til at tænke over deres egne mønstre og muligheder.
Thomas formår at gøre emnet levende ved at kombinere lavpraktiske tips med større perspektiver på det gode liv – og hvordan vi træffer valg, der gør det sundere liv mere realistisk, tilgængeligt og menneskeligt.
Med et solidt fundament i vanepsykologi, adfærdsforskning og egne erfaringer formidler han ikke bare teori, men også konkrete, brugbare greb, der kan mærkes i hverdagen.
Deltagerne går derfra med ny viden og en god portion genkendelse — og lyst til at gøre det sunde valg lidt nemmere i deres egen hverdag.
Book eller hør mere
Hvem er foredraget for?
Foredraget om sunde vaner er relevant for alle typer virksomheder og organisationer, der ønsker sundere, gladere og mere effektive medarbejdere. Typisk henvender vi os til HR-ledere, teamledere og beslutningstagere, der vil styrke trivsel, energi og arbejdsglæde.
Vi kommer gerne ud til jeres arbejdsplads eller afholder foredraget online som webinar, så medarbejdere på tværs af landet (eller globalt) kan deltage.
Book eller hør mereDet får I ud af et foredrag om sunde vaner
Et foredrag om sunde vaner hos VitaliLab er en investering, der kan mærkes direkte på både trivsel og bundlinje. Efter foredraget vil jeres medarbejdere:
- Forstå, hvorfor gode intentioner ofte glipper — og hvad der skal til, for at vaner holder.
- Være motiverede til at ændre små ting i hverdagen: en bedre måltidsrytme, mere bevægelse, ro før sengetid.
- Have konkrete værktøjer, de kan tage i brug i deres egen hverdag med det samme.
Som virksomhed vil I opleve mere energi, mindre sygefravær og medarbejdere med større overskud i hverdagen.
Book eller hør mere
Det praktiske
- Varighed: 60–90 minutter (kan tilpasses)
- Mulighed for Q&A eller opfølgende session
- Egner sig til temadage, netværk og sundhedsfremmende indsatser
- Mulighed for opfølgning med workshop eller individuel sparring
Tilbud
Sæt fokus for det næste år – køb 3 foredrag og betal for 2.
- 1 foredrag: kr. 10.000
- 3 foredrag: kr. 20.000
Alle priser er ekskl. moms og transportomkostninger.
Vilkår: Foredragene skal afholdes inden for 12 måneder fra købsdato. Fuld tilfredshedsgaranti – få pengene tilbage, hvis du er utilfreds med kvaliteten af foredragene.
Vil den enkelte gå fra inspiration til personlig handling?
Et foredrag giver hele teamet inspiration til sundere vaner. Vil den enkelte gå videre, er Sundhedsrejsen næste skridt: en grundig sundhedstest (blodprøve + fedtsyreanalyse), der dækker hele billedet og bliver til en personlig handlingsplan, der holder.
Book eller hør mereSkal vi tage en uforpligtende dialog?
Vi finder den rette indgang sammen — det er et oplæg til dialog, ikke et færdigt tilbud.
Tlf. +45 24 24 24 09
Mail: tm@vitalilab.dk
Spørgsmål og svar om foredraget om sunde vaner
Fordi vaner styrer en stor del af vores energi, fokus og trivsel — og dermed også, hvordan vi har det og præsterer på jobbet. Medarbejdere med sunde vaner har mere overskud, er mere nærværende og bliver sjældnere syge. Dårlige vaner trækker den anden vej: lavere energi, mere stress og flere sygedage.
Foredraget dækker både viden og værktøjer. Vi gennemgår fx:
- hvorfor vaner ofte styres mere af omgivelser end af viljestyrke
- hvordan belønning og energi påvirker vores daglige valg
- konkrete råd til søvn, hydrering, ernæring og bevægelse, som kan bruges med det samme
Målet er, at alle går fra foredraget med konkrete idéer til, hvad de selv kan ændre allerede fra næste dag.
Et foredrag varer typisk mellem 60-90 minutter, men kan tilpasses efter jeres behov. Det kan holdes både fysisk hos jer eller online, alt efter hvad der passer jer bedst. Vi dækker hele landet, så geografi er ingen hindring.
Ja, absolut. Vi tager altid udgangspunkt i jeres situation. Inden foredraget taler vi gerne om særlige udfordringer eller fokusområder hos jer — som skifteholdsarbejde, travle perioder eller andre forhold, der har betydning for jer. Målet er, at I får et foredrag med maksimal relevans og udbytte.
Prisen for et foredrag om sunde vaner er 10.000 kr. ekskl. moms. Vælger du at købe flere foredrag hos os, får du rabat, så du kan købe 3 foredrag og betale for 2.
