De vigtigste råd for hjemmearbejde

Hjemmearbejde adskiller sig ofte markant fra arbejdet på kontoret. Kolleger kan være erstattet af familiemedlemmer, din arbejdsplads kan være spisebordet, og du kæmper måske med de huslige opgaver, der også trænger sig på. Med mere frihed og fleksibilitet skal du selv tage styringen for at få det bedste ud af dagen. Det kræver justeringer af de arbejdsvaner, du normalt bruger på kontoret.

Efter mere end 10 års erfaring med hjemmearbejde har jeg lært, at succes kræver tilpasning til omstændighederne. Her er mine vigtigste råd til at undgå de fælder, mange falder i, og til at udnytte potentialet ved hjemmearbejde optimalt.

Fælder ved hjemmearbejde

Hjemmearbejde kan være fyldt med distraktioner, der hæmmer din produktivitet. Det kan være:

• At du "lige" sætter en vask over eller rydder op. Hvis det bruges som overspringshandling, mister du fokus.
• Fjernsyn eller radio i baggrunden, der stjæler din opmærksomhed med uforudsigelig støj.
• At arbejde et sted, der normalt ikke forbindes med arbejde, som sofaen, hvor du normalt ser tv.
• Forstyrrelser fra familien, eller at du får lyst til at lave familieaktiviteter i stedet for at arbejde.
• At blive fanget i internetsurfing eller sociale medier, fordi du ikke har de samme naturlige pauser som på kontoret.

Disse fælder er grunden til, at dine arbejdsvaner skal justeres, hvis du vil udnytte hjemmearbejdets fulde potentiale.

Potentialet ved hjemmearbejde

Der er et stort potentiale i hjemmearbejde, især hvis du arbejder i et åbent kontormiljø. Du kan skabe større tilfredshed og bedre resultater med den rette fleksibilitet. Forudsætningen er, at både virksomhedens arbejdskultur og dine personlige arbejdsvaner understøtter hjemmearbejde.

Gode hjemmearbejdsvaner

Når du arbejder hjemme, bør dine arbejdsvaner opdeles i kategorier for at sikre optimal produktivitet:

1. Dit arbejdsmiljø
   Sørg for et ergonomisk korrekt arbejdsmiljø med en god stol, passende bordhøjde og gerne en ekstern skærm for at undgå nakke- og rygproblemer. Fjern distraktioner og skab et inspirerende miljø.

2. Overblik og styring af opmærksomhed
   Hav styr på dine vigtigste opgaver. Brug kalenderen til både personlige og arbejdsmæssige aftaler. Undgå multitasking og forstyrrelser, når du arbejder med krævende opgaver.

3. Energistyring
   Sørg for at balancere din energi gennem dagen. Tag regelmæssige pauser og sørg for at få bevægelse og frisk luft. Husk at få nok søvn og hold dit blodsukker stabilt med en sund kost.

Når børnene er hjemme

Når børnene er hjemme, er det vigtigt at justere forventningerne. Aftal rammer med børnene, så du kan arbejde uforstyrret i 25-minutters intervaller (pomodoro-teknikken). Skab også plads til fælles pauser og aktiviteter med børnene.

Når du skal i gang

Start med det område, der giver mest mening for dig – arbejdsmiljø, overblik eller energistyring. Tag små skridt og husk, at det handler om, hvor meget energi og opmærksomhed du giver dine opgaver.

Har du brug for sparring, er du altid velkommen til at kontakte mig

© VitaliLab - Din vej til en bedre hverdag