Søvnkvalitet
Søvn er fundamentet under din energi, dit humør og din restitution — og det er et af de områder, Thomas er mest kendt for. Det handler ikke om at måle for at måle. Det handler om at finde ud af, hvorfor din søvn ikke fungerer — og gøre noget ved det. En måling kan være med, hvis du vil, men det vigtigste er at forstå, hvad der holder dig vågen.
Det handler om at finde årsagen — ikke om at måle for at måle.
Det får du ud af at arbejde med din søvn — sammen med mig
- Forstå, hvordan din søvn påvirker din energi, dit humør og din hverdag
- Find ud af, om der er noget i vejen — urolig søvn, for lidt dyb søvn eller tegn på fx søvnapnø
- Konkrete ændringer i din aften, dit soveværelse og din døgnrytme — ikke bare "sov bedre"
- Bedre restitution, så krop og hjerne får ladet ordentligt op
- Bedre humør, mere overskud og mindre stress
Hvornår giver det mening?
En søvnmåling er en god idé, hvis du:
- Sover, men sjældent vågner udhvilet
- Har svært ved at falde i søvn eller vågner om natten
- Er træt og mangler energi i hverdagen
- Træner og vil have mest muligt ud af din restitution
- Vil have en, der har forstand på søvn, til at læse dine data
Sådan foregår det
Vi starter med en samtale om din søvn — hvad der holder dig vågen, hvordan dine aftener og morgener ser ud, og hvad der dræner dig. Det er her, vi finder årsagerne.
Inden samtalen udfylder du et forberedelsesskema (2–4 min.): dine symptomer — og hvor længe du har haft dem — din medicin, dine kosttilskud og din livsstil. Det er dét, der gør planen personlig fra første minut.
Søvn handler også om din biologi og dine næringsstoffer — fx magnesium, D-vitamin og omega-3. Derfor kan en blodprøve (VitalScreen) eller en fedtsyreanalyse give et vigtigt lag, hvis det er relevant for dig.
Vil du følge din søvn nat for nat, kan du måle med et smartwatch, en Oura-ring eller en Eight Sleep-topmadras. Den slags daglige tracking er noget, nogle godt kan lide, og andre ikke bryder sig om — så det er et plus, ikke et krav.
Uanset hvad får du en personlig handlingsplan — lagt af en, der arbejder med søvn til daglig, ikke en automatisk rapport.
Hvorfor lige søvn?
Søvnen er det, der binder resten sammen: energi, humør, vægt, immunforsvar og evnen til at præstere. Får du styr på søvnen, mærker du det alle andre steder. Det er derfor, vi tager den alvorligt — og hvorfor det er et af Thomas' spidskompetencer.
Det handler ikke om ét quick-fix
Søvn kan forbedres fra mange vinkler — lys og aftenrutiner, soveværelsets miljø og temperatur, vejrtrækning og målrettede tilskud brugt rigtigt. Thomas trækker på en bred værktøjskasse og finder sammen med dig de få greb, der virker for netop dig. Ikke "prøv det hele" — men det rigtige for dig.
Sådan foregår det:
- Inden samtalen udfylder du et forberedelsesskema (2–4 min.): dine symptomer — og hvor længe du har haft dem — din medicin, dine kosttilskud og din livsstil. Så starter vi ikke fra nul, og intet læses isoleret.
- Vi holder en seance på 30 minutter, hvor vi går i dybden med din søvn — og gennemgår dine målinger, hvis du har lavet nogen.
- Du får en personlig handlingsplan til din søvn.
Pris
Søvnsamtale med personlig handlingsplan: 1.562,50 kr. inkl. moms (erhverv: 1.250 kr. ekskl. moms).
Opfølgning: 625 kr. inkl. moms pr. gang (erhverv: 500 kr. ekskl. moms). Herefter sætter vi konkrete eksperimenter i gang og følger op på efterfølgende seancer á 30 minutter — vi justerer undervejs, til det sidder. Du fortsætter kun, så længe det giver værdi.
Vil du have det fulde forløb, indgår søvn også som en del af din Sundhedsrejse.
Skal vi tage en uforpligtende dialog?
Vi finder den rette indgang sammen — det er et oplæg til dialog, ikke et færdigt tilbud.
Tlf. +45 24 24 24 09
Mail: tm@vitalilab.dk
